Ce se întâmplă cu organismul tău atunci când consumi afine în exces. Ce avertizează specialiștii
Data publicării:
Chiar și cele mai sănătoase alimente pot fi dăunătoare atunci când sunt consumate în cantități mari. 

Pline de antioxidanți, afinele oferă atât gust, cât și nutriție. O porție de o cană are doar 84 de calorii și 3,6 grame de fibre, informează My Food Data. De asemenea, oferă 16% din aportul zilnic recomandat de vitamina C, 24% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina K și 22% din doza zilnică recomandată de mangan. 


Majoritatea fructelor, inclusiv afinele, sunt bogate în fibre. Atunci când este consumat în exces, acest nutrient poate provoca balonare, gaze, diaree și deficiențe minerale, avertizează Universitatea Duke


În general, femeile nu ar trebui să depășească 25 de grame de fibre alimentare pe zi. Bărbații, pe de altă parte, ar trebui să vizeze aproximativ 38 de grame pe zi. Deși este puțin probabil să obțineți prea multe fibre doar din afine, este posibil să vă simțiți balonat după ce ați mâncat trei sau patru căni de fructe de pădure. 


Consumul în exces poate provoca creșterea în greutate și creșterea glicemiei


Consumul de afine în fiecare zi vă oferă mai multe vitamine, minerale și antioxidanți, dar asigurați-vă doar că nu exagerați. Aceste fructe de culoare închisă se laudă cu peste 21 de grame de carbohidrați, inclusiv 14,7 grame de zahăr, per cană, potrivit My Food Data. 


Aceeași cantitate de căpșuni, prin comparație, conține 11 grame de carbohidrați, inclusiv 7 grame de zahăr sub formă de fructoză. Pepenele roșu, portocalele și alte fructe sunt, de asemenea, mult mai sărace în zahăr decât afinele.


Dacă mâncați trei căni de afine pe zi, veți obține aproape 65 de grame de carbohidrați și 44 de grame de zaharuri. Acest lucru ar putea duce la creșterea în greutate și la hiperglicemie pe termen lung. 


"Fructele nu ar trebui evitate în totalitate din acest motiv (conținutul lor ridicat de zahăr), trebuie doar să fie păstrate în porții rezonabile și consumate alături de alte alimente", spune dieteticianul Jen Bruning pentru Insider


Aceste fructe conțin cantități mari de salicilați, potrivit Royal Berkshire Hospital. Persoanele care sunt sensibile sau alergice la salicilați pot avea erupții cutanate, diaree, dureri de stomac, urticarie, inflamații și alte reacții adverse după ce mănâncă afine.

 


Autorul articolului: Bianca Moldoveanu
Categorie: Sanatate
Tagurile articolului: afine  beneficii  fructe  sănătate 


DC Media Group Audience

Theo Rose, captură video Youtube

Marea despărțire a venit! Theo Rose: Sunt principala vinovată! Vedem ce se mai poate face de acum încolo

Sabbagh

Christian Sabbagh a izbucnit: Ce rost mai are să lucrez? Mai bine devin șomer! Am vândut tot ce aveam de vândut, la preț de chilipir, numai să-mi fac copilul bine

Emil Rengle și Randi. Sursă foto: Instagram

„Câinii dau din coadă când mă văd”. Randi, replică la adresa lui Emil Rengle, după ce a declarat că a fost îndrăgostit de el

Captură video: Pro TV

Vlăduța Lupău s-a gândit deja la numele bebelușului: „Este un nume din Biblie. Doamne ajută să vină sănătos pe lume”

Sursa foto: Vlăduța Lupău, Instagram. Sursa foto: Bursucu, Instagram

Motivul pentru care Vlăduța Lupău e supărată pe Bursucu. Cei doi nu își mai vorbesc de câțiva ani: „Am sărit calul, recunosc”

Alina Bădic

Horoscop Fecioară 23 - 30 martie 2024. Alina Bădic: Vor avea beneficii foarte semnificative

Alina Bădic, horoscop 24 - 30 martie 2024. Zodia care va da lovitura - previziuni pentru toate semnele

Horoscopul primăverii 2024. Gemenele Oana și Adina Timofte: Vești grozave pentru o zodie

Sursa foto: Vlăduța Lupău, instagram

Vlăduța Lupău, însărcinată din nou / prima fotografie

Alina Bădic horoscop martie 2024

Horoscop 24 - 30 martie 2024. Alina Bădic, previziuni pentru două zodii

Captură video: Facebook/Cristina Șișcanu

Rețeta cu care Cristina Șișcanu l-a impresionat pe Mădălin Ionescu: „Mamă, cât de bun e, nu pot să cred așa ceva”

Theo Rose și Anghel Damian

Ceartă între Theo Rose și Anghel Damian! „Pe mine mă doare foarte tare când face asta!”



Adevărul despre banane. Ce efect au asupra rinichilor

O alimentație echilibrată este baza unei vieți...

pixel