Un beneficiu MINUNE al consumului de ouă care te-ar putea surprinde. De ce este bine să îl incluzi în dieta ta
Data publicării:
Ouăle sunt un element de bază în majoritatea bucătăriilor din întreaga lume. Sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente de pe planetă și conțin proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a te menține sătul pentru mai mult timp. 

Există o mulțime de beneficii pentru sănătate ale consumului de ouă, iar unele sunt mai cunoscute decât altele. Știați că consumul de ouă vă poate îmbunătăți reflexele? Potrivit Science Daily, ouăle conțin un aminoacid numit tirozină. Tirozina este transformată în mai multe substanțe importante în organism, inclusiv dopamină, adrenalină și noradrenalină, potrivit Healthline.


Dopamina ajută creierul cu anumite abilități motorii, în timp ce adrenalina și noradrenalina se ocupă de răspunsul de luptă sau de fugă atunci când suntem puși în situații stresante. Ambele substanțe sunt necesare pentru a avea reflexe bune. 


Un studiu din 2014 publicat în Neuropsychologia a constatat că tirozina favorizează timpul de răspuns și îmbunătățește controlul cognitiv, notează Science Direct. Acesta este un motiv destul de convingător pentru a adăuga ouăle la micul dejun, mai ales dacă te așteaptă un test important sau o ședință.


Există o mulțime de alte beneficii pentru sănătate ale consumului de ouă

Desigur, reflexele mai bune nu sunt singurul motiv pentru care ar trebui să încorporezi ouăle în dieta ta. Potrivit publicației Eat This, Not That!, ouăle au fost asociate cu pierderea de grăsime, niveluri mai scăzute de inflamație și o creștere a mușchilor slabi. Acestea îți pot stimula sistemul imunitar cu o doză mare de seleniu și îți pot crește nivelul de energie cu ajutorul conținutului de vitamina B12.

Vorbind de vitaminele B, ouăle conțin vitaminele B2 și B5, împreună cu B12. Toate aceste substanțe nutritive susțin sănătatea pielii, a părului și a ochilor, precum și buna funcționare a sistemului nervos și forța musculară.


Ouăle sunt considerate o proteină completă, ceea ce înseamnă că ele conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali pe care corpul uman nu îi creează singur. De asemenea, sunt incredibil de dense în nutrienți, oferind proteine, grăsimi, carbohidrați, seleniu, fosfor, colină, antioxidanți și o varietate de alte vitamine în fiecare mușcătură. Ele îmbunătățesc chiar și colesterolul bun HDL.
 


Autorul articolului: Bianca Moldoveanu
Categorie: Sanatate
Tagurile articolului: beneficii  ouă  sănătate 


DC Media Group Audience

Theo Rose, captură video Youtube

Marea despărțire a venit! Theo Rose: Sunt principala vinovată! Vedem ce se mai poate face de acum încolo

Sabbagh

Christian Sabbagh a izbucnit: Ce rost mai are să lucrez? Mai bine devin șomer! Am vândut tot ce aveam de vândut, la preț de chilipir, numai să-mi fac copilul bine

Emil Rengle și Randi. Sursă foto: Instagram

„Câinii dau din coadă când mă văd”. Randi, replică la adresa lui Emil Rengle, după ce a declarat că a fost îndrăgostit de el

Captură video: Pro TV

Vlăduța Lupău s-a gândit deja la numele bebelușului: „Este un nume din Biblie. Doamne ajută să vină sănătos pe lume”

Sursa foto: Vlăduța Lupău, Instagram. Sursa foto: Bursucu, Instagram

Motivul pentru care Vlăduța Lupău e supărată pe Bursucu. Cei doi nu își mai vorbesc de câțiva ani: „Am sărit calul, recunosc”

Alina Bădic

Horoscop Fecioară 23 - 30 martie 2024. Alina Bădic: Vor avea beneficii foarte semnificative

Alina Bădic, horoscop 24 - 30 martie 2024. Zodia care va da lovitura - previziuni pentru toate semnele

Horoscopul primăverii 2024. Gemenele Oana și Adina Timofte: Vești grozave pentru o zodie

Sursa foto: Vlăduța Lupău, instagram

Vlăduța Lupău, însărcinată din nou / prima fotografie

Alina Bădic horoscop martie 2024

Horoscop 24 - 30 martie 2024. Alina Bădic, previziuni pentru două zodii

Captură video: Facebook/Cristina Șișcanu

Rețeta cu care Cristina Șișcanu l-a impresionat pe Mădălin Ionescu: „Mamă, cât de bun e, nu pot să cred așa ceva”

Theo Rose și Anghel Damian

Ceartă între Theo Rose și Anghel Damian! „Pe mine mă doare foarte tare când face asta!”



Adevărul despre banane. Ce efect au asupra rinichilor

O alimentație echilibrată este baza unei vieți...

pixel